bang haji rhoma irama. Begadang sah-sah saja, asal jangan kelewat batas, jangan sampai dijadikan kebiasaan hidup. karena tubuh kita juga perlu diistirahatkan, terutama otak, begadanglah bila ada perlunya ( Kata Bang Haji Rhoma ). tetapi karena tuntutan hidup yang begitu kuat, terkadang membuat seseorang untuk begadang, baik itu karena deadline kerjaan, deadline tugas kampus, tuntutan pekerjaan shift malam, dan lain-lain.
Dikarenakan sering begadang tiap malam, terkadang beberapa penyakit/kelainan datang menyerang tubuh, salah satunya adalah INSOMNIA, insomnia merupakan musuh terbesar bagi mereka yang tidak bisa tidur malam. Nah... kali ini saya akan membagikan beberapa tips dalam mengatasi Insomnia. Yakni:
- Melatih keyakinan dalam berdoa dan senantiasa berpikir positif dalam hidup. Karena dengan khusyuk nya dalam berdoa akan membuat pikiran manusia bisa fresh dan tenang, serta memancarkan aura positif dalam pikiran.
Sumber: Google - Hindari makanan minuman yang bersifat diuretik/mengandung banyak kafein, seperti kopi dan teh. 4 Jam sebelum beranjak tidur, usahakan tidak untuk mengonsumsi kopi atau teh.
Sumber: Google - Perbanyak konsumsi air mineral 1,5 liter-2 liter per hari. dengan mengonsumsi rutin air mineral akan membuat sistem metabolisme tubuh kita menjadi lancar, karena 70 % didalam tubuh kita adalah cairan.
Sumber: Google - Kurangi merokok sebelum tidur, bila perlu tidak merokok sama sekali/ berhenti dari kebiasaan merokok. karena kandungan nikotin dalam rokok dapat membuat pikiran manusia berfantasi, sehingga mengakibatkan insomnia kepada perokok.
Sumber: Google - Tidak mengonsumsi makanan tinggi kalori sesaat menjelang tidur, Seperti Es krim dan daging merah. seperti yang kita ketahui, kalori itu penting untuk tubuh kita, tetapi apapun yang bersifat berlebihan/kurang bijak dalam mengonsumsinya akan mengakibatkan boomerang bagi kita. hal itu bisa merusak jam tidur normalnya manusia.
Sumber: Google - Hindari segala jenis minuman alkohol. dalam kondisi pikiran yang terpengaruh alkohol akan membuat otak manusia berpikir/berfantasi yang tidak wajar, kebanyakan konnsumen alkohol sering dilanda insomnia.
Sumber: Google - Kurangi makanan instan, junk food dll. perbanyaklah makan sayuran yang lebih bernutrisi ketimbang makan instan/junk food, karena perlu kita ketahui bahwa junk food/instan memiliki bahan pengawet yang tidak baik bagi tubuh kita.
Sumber: Google - Hindari segala macam penggunana obat-obatan, seperti narkoba atau semacamnya. tidak perlu saya jelaskan, kalian pasti paham. SAY NO TO DRUG !!!!
Sumber: Google - Mengurangi makanan minuman kaya penyedap rasa/vetsin dan bahan pengawet, kembali pada point ke-7.
Sumber: Google - Jangan tergantung pada obat tidur, bila perlu jangan sekali-kali mengonsumsi obat tidur, obat tidur memberikan efek jangka panjang yang tidak baik dalam tubuh manusia.
Sumber: Google - Hentikan kebiasaan tidur mendengarkan dengan menggunakan earphone/headset, karena otak tidak akan bisa istirahat, jika selama tidur masih mendengarkan musik, semua ini akan mengurangi kualitas tidur kalian. Untuk yang pekerja malam, simak dan baca juga Tips Sehat Untuk Pekerja Malam
Sumber: Google
Sekian artikel Tips Alami Mengatasi Insomnia. semoga bermanfaat buat kalian yang mengalami insomnia. Tidur yang cukup adalah hak wajib untuk tubuh kita, sayangi tubuh kita, sebelum tubuh tidak menyayangi kita.
TERIMA KASIH.
11 komentar
sangat bermanfaat gan,saya susah tidur kalau masih jam 1 ke bawah(11,12).
terima kasih artikel yang sangat bermanfaat!!
Benar gan, Insomnia terjadi karena kebiasaan..
Pelan-pelan di rubah kebiasaannya.
Terima kasih kunjungannya.
makasih gan infonya, ane kadang Insomnia.
:)
Semoga bermanfaat yah artikel in.
terima kasih kunjungannya
Kopi itu baik buat kesehatan,, terdapat kandungan positif didalam kopi yang dibutuhkan tubuh, terutama buat pekerja keras.
Akan tetapi jika berlebihan dan pola minumnya yg salah, akan menjadikan hal yang negatif dengan tubuh kita, salah satunya insomnia.
Saran saya, atur pola minumnya menjadi 3 x sehari.
Terima kasih kunjungannya.
saya sering insomnia nih gan, belum saya cari penyebabnya apa. tpi akan saya coba tips2 dari agan ini.
Ubah rutinitas gan, Insomnia kebanyak menyerang orang yg beraktifitas nocturnal, sama juga sperti saya.
efek nya klw dah umur 30-40 keatas baru terasa.
Semoga tips-tips diatas, dapat membantu.
wahh infonya sngat bermanfaat gan,,lmayan nmbah wawasan sya,,hehehe :) nice share gan...
makasih infonya kak.. keren
Sip gan, terima kasih kunjungannya.
Semoga bermanfaat.
Salam Blogger
Ia mbak, sama-sama.
Terima kasih kunjungannya.
Diharapkan Komentar Menggunakan Kalimat Yang Sopan Dan Sesuai Topik Postingan.
Berikut Komentar Yang Tidak Akan Ditampilkan oleh Admin Atau Dianggap Komentar Spam.
1. Komentar Tidak Relevan atau OOT ( Out Of Topic )
2. Komentar Mengandung Unsur Pornografi.
3. Komentar Mengandung Unsur Sara.
4. Komentar Spam (berulang kali dengan kalimat dan format yang sama).
5. Mencantumkan Link Aktif atau Link Mati.(kecuali untuk hal yang urgen)
Terima Kasih
(Rules Update: Kamis, 25 Juni 2015)